Она приурочена ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая. Основная цель недели — повышение осведомлённости населения о распространённости артериальной гипертонии, её возможных осложнениях, методах профилактики, выявления и лечения. Некоторые ключевые аспекты, которые подчёркиваются в рамках этой недели: Приверженность терапии. Постоянный приём назначенных врачом гипотензивных препаратов — необходимое условие эффективной вторичной профилактики. Нерегулярное или неправильное применение антигипертензивных препаратов может привести к ухудшению состояния. Регулярное измерение артериального давления. Самостоятельное измерение давления способствует повышению самоконтроля и эффективности лечения. Немедикаментозные меры. К ним относятся снижение потребления соли, контроль массы тела, повышение физической активности. Эти меры доказали свою эффективность в снижении уровня артериального давления. Формирование приверженности терапии как ключевой элемент профилактики осложнений, включая инсульт и инфаркт миокарда. Некоторые рекомендации для профилактики гипертонии и поддержания здорового давления: Здоровое питание. Ограничение потребления соли (до 5 граммов в сутки и менее), увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов. Контроль веса. Поддержание здорового индекса массы тела. Регулярная физическая активность. Не менее 150 минут в неделю умеренных аэробных нагрузок (ходьба, плавание, езда на велосипеде). Управление стрессом. Использование методов релаксации (медитация, йога, глубокое дыхание). Нормализация сна. Не менее 7–8 часов в сутки. Отказ от курения и злоупотребления алкоголем. При появлении симптомов гипертонии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Самолечение может усугубить ситуацию. Также важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию для раннего выявления и коррекции факторов риска заболевания.

Долгая жизнь — это не только цифры в паспорте, но и возможность оставаться активным, энергичным и радоваться каждому дню. Здоровое долголетие — это осознанный выбор, который мы делаем каждый день. Как сохранить бодрость духа и тела на долгие годы? Вот основные принципы, подтвержденные современными исследованиями: 1. Движение — жизнь Регулярная физическая активность — фундамент здоровья. В старшем возрасте особенно эффективны: * Силовые упражнения (2 и более раз в неделю) для поддержания мышц. * Аэробные нагрузки: быстрая ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде. * Упражнения на равновесие (йога, пилатес, тай-чи) для снижения риска падений. 2. Контроль и профилактика * Ежегодная диспансеризация. * Регулярный мониторинг давления, уровня холестерина и глюкозы. * Соблюдение графика наблюдения при хронических заболеваниях. * Своевременная вакцинация. 3. Тренировка ума и души * Когнитивные функции: решайте логические задачи, учитесь новому, не давайте мозгу «застаиваться». * Социальная активность: общайтесь с близкими, ходите в театры и музеи, интересуйтесь жизнью. * Позитивный настрой: хорошее настроение — залог крепкого иммунитета. * Качественный сон: 7–8 часов отдыха необходимы для восстановления организма. 4. Основы ЗОЖ Не забывайте о сбалансированном питании с достаточным количеством белка и клетчатки, а также об отказе от вредных привычек. Подробные рекомендации о том, как правильно питаться, какие упражнения делать ежедневно и как укрепить здоровье, вы найдете на портале Минздрава России takzdorovo.ru. Берегите себя и будьте здоровы!

В современном мире, где стресс и сидячий образ жизни становятся нормой, забота о здоровье сотрудников выходит на первый план. В России ежегодно проводится Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Что можно сделать уже сегодня: Эргономика рабочего места: • отрегулируйте высоту кресла и стола; • монитор — на уровне глаз; • делайте перерывы каждые 1–2 часа. Движение — жизнь: • разминка за столом: повороты головы, круговые движения плечами, наклоны; • пройдитесь по коридору или лестнице вместо лифта; • организуйте командную зарядку в обеденный перерыв! Здоровое питание: • замените сладости на фрукты и орехи; • держите бутылку воды рядом с рабочим местом; • не пропускайте обед — он даёт энергию до конца дня! Ментальное здоровье: • отключайтесь от рабочих чатов после окончания рабочего дня; • практикуйте дыхательные упражнения при стрессе (вдох на 4 счёта, выдох на 6); • создайте «тихую зону» для отдыха в офисе. Будьте здоровы!

Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает вашу иммунную систему сильнее. Сегодня есть вакцины для предотвращения более 20 опасных для жизни болезней, благодаря которым люди в любом возрасте могут прожить более долгую и здоровую жизнь. В настоящее время иммунизация позволяет ежегодно предотвращать 3,5‑5 миллионов случаев смерти в результате таких болезней, как дифтерия, столбняк, коклюш, грипп и корь. Почему иммунопрофилактика так важна? Защищает от инфекционных заболеваний Снижает риск осложнений Помогает быстрее выздоравливать при болезнях Укрепляет общее состояние организма Какие меры стоит принимать? Вакцинация против гриппа, COVID-19 и других инфекций Соблюдение правил гигиены Правильное питание и режим дня Регулярные физические нагрузки Меньше стресса и качественный сон Будьте здоровы!

Благодаря донорам медицинские учреждения могут обеспечить необходимое количество крови и её компонентов для переливания, а также иметь возможность поиска совместимых доноров костного мозга для лечения онкологических и других тяжёлых заболеваний. Стать донором крови может любой здоровый человек, соответствующий следующим требованиям: возраст от 18 лет; гражданство Российской Федерации либо постоянное проживание в России не менее одного года (наличие разрешения на временное проживание или вида на жительство); вес не менее 50 кг; нормальные показатели пульса (55–95 ударов в минуту), систолического давления (90–149 мм рт. ст.) и диастолического давления (60–89 мм рт. ст.); температура тела ниже 37 °C; отсутствие медицинских противопоказаний к донорству крови (как временных, так и абсолютных). Перед каждой сдачей крови донор обязательно проходит бесплатное медицинское обследование, и только при отсутствии противопоказаний допускается к донации. Будьте здоровы!

В России перечень инфекционных заболеваний, прививки от которых являются обязательными и бесплатными для всех граждан, порядок проведения профилактических прививок определен Федеральным законом от 17.09.1998 № 157-ФЗ «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней». Национальный календарь профилактических прививок включает иммунизацию против 12 инфекций. Если отменить массовую иммунизацию, множество редких или исчезнувших болезней вновь распространится в ближайшем будущем. Вакцинируя ребенка сейчас, Вы предупреждаете не только развитие самого заболевания, но и, что гораздо важнее, возникновение тяжелых осложнений. Помните - вакцинация является единственным надежным средством профилактики инфекционных заболеваний.

Тема здоровья остаётся одной из самых важных для каждого из нас. Благодаря развитию медицины и научным открытиям люди стали жить дольше, а многие болезни, которые раньше считались смертельными, теперь успешно лечатся. Однако забота о себе — это ежедневная работа. Ключевые аспекты здорового образа жизни Движение Любая физическая активность — залог бодрости и профилактика диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Здоровое питание - Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам: рыба, орехи, семена льна, растительные масла. - Исключите трансжиры. - Ешьте больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов. - Ограничьте сахар и соль. Отказ от вредных привычек Курение, алкоголь и наркотики подрывают здоровье и сокращают жизнь. Забота о психическом здоровье Учитесь мыслить позитивно, справляться со стрессом и находить радость в каждом дне. Личная гигиена и режим дня Чистота и баланс между работой и отдыхом — основа хорошего самочувствия. Здоровый образ жизни — это не только питание и спорт. Это ваше отношение к себе, близким, жизненным целям и ценностям. Это активное стремление к гармонии во всём. Будьте здоровы!

Что нужно знать: Мойте руки перед едой. Пейте только кипяченую или бутилированную воду. Тщательно мойте овощи и фрукты. Купайтесь только в разрешенных местах. Все подробности — в карточках. Сохраните и покажите близким.

С 30 марта по 5 апреля Неделя здоровья матери и ребенка (в честь Дня неонатолога 5 апреля) Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства. Женское репродуктивное здоровье зависит от образа жизни. Поэтому своевременное выявление и лечение хронических заболеваний внутренних органов – условие оптимального развития организма, в том числе и репродуктивной функции. Здоровье матери и ребенка – понятие неразделимое.

Неделя предназначена для повышения осведомлённости о важности профилактических мер, ранней диагностики и лечения различных инфекций, включая туберкулез. Основные цели Недели включают: *Профилактика туберкулёза: Повышение информированности населения о путях передачи инфекции и мерах защиты. *Стимулирование регулярного прохождения флюорографического обследования для раннего выявления заболевания. *Обучение правильному поведению при кашле и профилактике распространения инфекции. *Общая профилактика инфекционных болезней: Пропаганда здорового образа жизни, правильного питания и укрепления иммунитета. *Прививки согласно Национальному календарю прививок. *Соблюдение правил личной гигиены и санитарии. *Избегание контактов с больными людьми во избежание заражения инфекциями дыхательных путей. *Эта неделя является важным этапом в формировании культуры здоровья и ответственности каждого гражданина за своё здоровье и окружающих, способствует снижению уровня заболеваемости инфекционными заболеваниями. Лучше предотвратить болезнь, чем лечить её. Будьте здоровы!

Казалось бы, что такого особенного в чистке зубов? Но на самом деле здоровье полости рта напрямую влияет на состояние всего организма! Врачи напоминают: проблемы с зубами и дёснами могут повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, осложнять течение диабета и создавать дополнительные риски при беременности. Что включает забота о полости рта: регулярная чистка зубов (2 раза в день по 2 минуты!) использование зубной нити — только щёткой межзубные промежутки не очистить контроль питания — меньше сахара, больше полезных продуктов отказ от курения — оно не только портит зубы, но и провоцирует серьёзные заболевания дёсен визиты к стоматологу не только когда заболит, а для профилактики — раз в полгода Всё это не просто гигиена, а настоящая инвестиция в качество жизни и здоровье всего организма. Берегите себя и свои улыбки!

КВЭ – это природно-очаговое вирусное заболевание, переносчиками которого являются иксодовые клещи. Инфекция поражает преимущественно нервную систему. Заболеваемость клещевым энцефалитом носит сезонный характер. Первый пик активности клещей приходится на май-июнь, что как раз совпадает со временем массового выезда населения на природу, второй – с августа по сентябрь. Важно знать, что клещи могут обитать не только в лесах, но и в пределах населенного пункта.Территория всего Пермского края является эндемичной по заболеваемости КВЭ. Хотя иксодовые клещи могут переносить различные инфекции, только для профилактики клещевого энцефалита, как для наиболее опасного заболевания, разработана вакцина. Вакцинация против клещевого энцефалита не входит в Национальный календарь профилактических прививок. Она включена в календарь прививок по эпидемическим показаниям, который не является частью обязательного Национального календаря. Для жителей эндемичных районов вакцинация является рекомендованной и доступной. Для формирования надежного и длительного иммунитета против клещевого вирусного энцефалита необходим полный первичный курс вакцинации, состоящий из 2 доз, после которого проводятся ревакцинации через определенные промежутки времени. Режим иммунизации зависит от вида вакцины. Плановая вакцинация – это обычная схема, которую начинают осенью и завершают весной до начала сезонной активности клещей. Экстренная вакцинация – первая вакцинирующая прививка в марте, вторая через 2 недели, после первой После вакцинации первая ревакцинирующая прививка через год, последующие ревакцинации каждые 3 года. Полноценный иммунитет формируется после 3 доз, но защитный уровень антител уже после 2 доз вакцины. Поэтому очень важно завершить первые 2 прививки за 2 недели до выхода в очаг КВЭ. Очень важно иммунизироваться в регламентированные сроки, чтобы не нарушать схему иммунизации. Прививайтесь от КВЭ. Иммунизация - надежный способ защиты от КВЭ.

Предназначение иммунной системы – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов Крепкий иммунитет – это ключ к долголетию и активной жизни! 10 правил, которые позволят сохранить ваше здоровье и укрепить иммунную систему: 1. Управление стрессом Одна из существенных причин снижения иммунитета – стресс. Многие заболевания связаны либо с пережитым острым стрессом, либо с хроническим психоэмоциональным перенапряжением. 2. Достаточный сон Во время сна организм восстанавливается, вырабатываются гормоны, необходимые для иммунного ответа. 7-8 часов качественного сна помогут поддерживать иммунитет. 3. Соблюдение гигиены Частое мытье рук: это простой, но эффективный способ предотвратить распространение инфекций. Дезинфекция поверхностей: Регулярно дезинфицируйте поверхности, с которыми часто контактируете: дверные ручки, мобильный телефон. Избегайте близкого контакта с больными. 4. Регулярные медицинские осмотры Медицинские осмотры могут сыграть важную роль в поддержании здоровья и укреплении иммунитета. Они позволяют врачу отслеживать изменения в организме, выявлять ранние признаки развития заболеваний и назначать необходимые профилактические меры. 5. Вакцинация Особенно рекомендовано применение вакцины против гриппа, пневмонии. 6. Употребление пробиотиков, витаминов Пробиотики, которые являются дружественными человеку бактериями, помогают предотвратить ряд заболеваний. Прием витаминов и минералов. В случае недостатка определенных витаминов и минералов, врач может порекомендовать прием витаминных комплексов или отдельных препаратов. Аскорбиновая кислота (витамин С) является фактором защиты организма от последствий стресса, усиливает восстановительные процессы, участвует в подавлении воспаления, уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов. Важным является обогащение питания ретинолом (витамином A), который обеспечивает повышение барьерной функции слизистых оболочек. Также в поддержании иммунитета участвует токоферол – жирорастворимый витамин Е. 7. Физическая активность Движение и достаточные физические нагрузки улучшают иммунитет. Чем более вы активны физически, тем быстрее организм способен восстанавливаться. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. 8. Закаливание Укрепляет иммунитет. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную. Не перегревайтесь и привыкните спать всегда с открытой форточкой. А ещё обогатите свой рацион витаминами А и С. 9. Отказ от вредных привычек Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. 10. Социальная активность Исследования показывают, что позитивное и поддерживающее общение способствует укреплению иммунной системы и повышению ее эффективности в борьбе с инфекционными заболеваниями. Новые знакомства, интересные события и активное участие в социальной жизни способны стимулировать выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые улучшают настроение и повышают уровень позитивных эмоций. Будьте здоровы!

Сердечно-сосудистые заболевания — обширная группа патологий, которые затрагивают сердце и сосуды. 1. Будьте активны! Чтобы сердце было здоровым и сильным необходимы умеренные физические нагрузки, не менее 3-х часов в неделю или 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности. 2. Поддерживайте вес тела в норме. 3. Исключите вредные привычки, особенно курение. 4.Обратите внимание на питание: оно должно быть с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. 5. Контролируйте своё артериальное давление. 6. Настройте правильный режим сна, 6-8 часов ночного сна и дневной сон (2-3 раза в неделю). Слушайте своё сердце, берегите его! И будьте здоровы!

Эндокринная система – это «дирижёр» всего организма: она регулирует рост, обмен веществ, развитие и даже настроение вашего ребёнка. Ранняя диагностика и профилактика помогают избежать серьёзных проблем в будущем! Тревожные симптомы у детей: *Слишком быстрый или медленный рост *Резкое изменение веса без причины *Постоянная усталость, сонливость *Сухая кожа, ломкие ногти и волосы *Повышенная тревожность или раздражительность *Заметное увеличение шеи (признак проблем с щитовидной железой) 5 главных правил профилактики: 1. Йод в питании – рыба, морепродукты, йодированная соль 2. Регулярные осмотры у педиатра и эндокринолога 3. Активный образ жизни – спорт нормализует гормональный фон 4. Здоровый сон – не менее 8-10 часов для детей 5. Минимум стресса – нервные нагрузки нарушают работу желёз. Будьте здоровы!