Сердечно-сосудистые заболевания — обширная группа патологий, которые затрагивают сердце и сосуды. 1. Будьте активны! Чтобы сердце было здоровым и сильным необходимы умеренные физические нагрузки, не менее 3-х часов в неделю или 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности. 2. Поддерживайте вес тела в норме. 3. Исключите вредные привычки, особенно курение. 4.Обратите внимание на питание: оно должно быть с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. 5. Контролируйте своё артериальное давление. 6. Настройте правильный режим сна, 6-8 часов ночного сна и дневной сон (2-3 раза в неделю). Слушайте своё сердце, берегите его! И будьте здоровы!

Эндокринная система – это «дирижёр» всего организма: она регулирует рост, обмен веществ, развитие и даже настроение вашего ребёнка. Ранняя диагностика и профилактика помогают избежать серьёзных проблем в будущем! Тревожные симптомы у детей: *Слишком быстрый или медленный рост *Резкое изменение веса без причины *Постоянная усталость, сонливость *Сухая кожа, ломкие ногти и волосы *Повышенная тревожность или раздражительность *Заметное увеличение шеи (признак проблем с щитовидной железой) 5 главных правил профилактики: 1. Йод в питании – рыба, морепродукты, йодированная соль 2. Регулярные осмотры у педиатра и эндокринолога 3. Активный образ жизни – спорт нормализует гормональный фон 4. Здоровый сон – не менее 8-10 часов для детей 5. Минимум стресса – нервные нагрузки нарушают работу желёз. Будьте здоровы!

https://disk.yandex.ru/i/BmssWWc_3wlrLQ