Казалось бы, что такого особенного в чистке зубов? Но на самом деле здоровье полости рта напрямую влияет на состояние всего организма! Врачи напоминают: проблемы с зубами и дёснами могут повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, осложнять течение диабета и создавать дополнительные риски при беременности. Что включает забота о полости рта: регулярная чистка зубов (2 раза в день по 2 минуты!) использование зубной нити — только щёткой межзубные промежутки не очистить контроль питания — меньше сахара, больше полезных продуктов отказ от курения — оно не только портит зубы, но и провоцирует серьёзные заболевания дёсен визиты к стоматологу не только когда заболит, а для профилактики — раз в полгода Всё это не просто гигиена, а настоящая инвестиция в качество жизни и здоровье всего организма. Берегите себя и свои улыбки!

КВЭ – это природно-очаговое вирусное заболевание, переносчиками которого являются иксодовые клещи. Инфекция поражает преимущественно нервную систему. Заболеваемость клещевым энцефалитом носит сезонный характер. Первый пик активности клещей приходится на май-июнь, что как раз совпадает со временем массового выезда населения на природу, второй – с августа по сентябрь. Важно знать, что клещи могут обитать не только в лесах, но и в пределах населенного пункта.Территория всего Пермского края является эндемичной по заболеваемости КВЭ. Хотя иксодовые клещи могут переносить различные инфекции, только для профилактики клещевого энцефалита, как для наиболее опасного заболевания, разработана вакцина. Вакцинация против клещевого энцефалита не входит в Национальный календарь профилактических прививок. Она включена в календарь прививок по эпидемическим показаниям, который не является частью обязательного Национального календаря. Для жителей эндемичных районов вакцинация является рекомендованной и доступной. Для формирования надежного и длительного иммунитета против клещевого вирусного энцефалита необходим полный первичный курс вакцинации, состоящий из 2 доз, после которого проводятся ревакцинации через определенные промежутки времени. Режим иммунизации зависит от вида вакцины. Плановая вакцинация – это обычная схема, которую начинают осенью и завершают весной до начала сезонной активности клещей. Экстренная вакцинация – первая вакцинирующая прививка в марте, вторая через 2 недели, после первой После вакцинации первая ревакцинирующая прививка через год, последующие ревакцинации каждые 3 года. Полноценный иммунитет формируется после 3 доз, но защитный уровень антител уже после 2 доз вакцины. Поэтому очень важно завершить первые 2 прививки за 2 недели до выхода в очаг КВЭ. Очень важно иммунизироваться в регламентированные сроки, чтобы не нарушать схему иммунизации. Прививайтесь от КВЭ. Иммунизация - надежный способ защиты от КВЭ.

Предназначение иммунной системы – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов Крепкий иммунитет – это ключ к долголетию и активной жизни! 10 правил, которые позволят сохранить ваше здоровье и укрепить иммунную систему: 1. Управление стрессом Одна из существенных причин снижения иммунитета – стресс. Многие заболевания связаны либо с пережитым острым стрессом, либо с хроническим психоэмоциональным перенапряжением. 2. Достаточный сон Во время сна организм восстанавливается, вырабатываются гормоны, необходимые для иммунного ответа. 7-8 часов качественного сна помогут поддерживать иммунитет. 3. Соблюдение гигиены Частое мытье рук: это простой, но эффективный способ предотвратить распространение инфекций. Дезинфекция поверхностей: Регулярно дезинфицируйте поверхности, с которыми часто контактируете: дверные ручки, мобильный телефон. Избегайте близкого контакта с больными. 4. Регулярные медицинские осмотры Медицинские осмотры могут сыграть важную роль в поддержании здоровья и укреплении иммунитета. Они позволяют врачу отслеживать изменения в организме, выявлять ранние признаки развития заболеваний и назначать необходимые профилактические меры. 5. Вакцинация Особенно рекомендовано применение вакцины против гриппа, пневмонии. 6. Употребление пробиотиков, витаминов Пробиотики, которые являются дружественными человеку бактериями, помогают предотвратить ряд заболеваний. Прием витаминов и минералов. В случае недостатка определенных витаминов и минералов, врач может порекомендовать прием витаминных комплексов или отдельных препаратов. Аскорбиновая кислота (витамин С) является фактором защиты организма от последствий стресса, усиливает восстановительные процессы, участвует в подавлении воспаления, уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов. Важным является обогащение питания ретинолом (витамином A), который обеспечивает повышение барьерной функции слизистых оболочек. Также в поддержании иммунитета участвует токоферол – жирорастворимый витамин Е. 7. Физическая активность Движение и достаточные физические нагрузки улучшают иммунитет. Чем более вы активны физически, тем быстрее организм способен восстанавливаться. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. 8. Закаливание Укрепляет иммунитет. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную. Не перегревайтесь и привыкните спать всегда с открытой форточкой. А ещё обогатите свой рацион витаминами А и С. 9. Отказ от вредных привычек Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. 10. Социальная активность Исследования показывают, что позитивное и поддерживающее общение способствует укреплению иммунной системы и повышению ее эффективности в борьбе с инфекционными заболеваниями. Новые знакомства, интересные события и активное участие в социальной жизни способны стимулировать выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые улучшают настроение и повышают уровень позитивных эмоций. Будьте здоровы!

Сердечно-сосудистые заболевания — обширная группа патологий, которые затрагивают сердце и сосуды. 1. Будьте активны! Чтобы сердце было здоровым и сильным необходимы умеренные физические нагрузки, не менее 3-х часов в неделю или 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности. 2. Поддерживайте вес тела в норме. 3. Исключите вредные привычки, особенно курение. 4.Обратите внимание на питание: оно должно быть с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. 5. Контролируйте своё артериальное давление. 6. Настройте правильный режим сна, 6-8 часов ночного сна и дневной сон (2-3 раза в неделю). Слушайте своё сердце, берегите его! И будьте здоровы!

Эндокринная система – это «дирижёр» всего организма: она регулирует рост, обмен веществ, развитие и даже настроение вашего ребёнка. Ранняя диагностика и профилактика помогают избежать серьёзных проблем в будущем! Тревожные симптомы у детей: *Слишком быстрый или медленный рост *Резкое изменение веса без причины *Постоянная усталость, сонливость *Сухая кожа, ломкие ногти и волосы *Повышенная тревожность или раздражительность *Заметное увеличение шеи (признак проблем с щитовидной железой) 5 главных правил профилактики: 1. Йод в питании – рыба, морепродукты, йодированная соль 2. Регулярные осмотры у педиатра и эндокринолога 3. Активный образ жизни – спорт нормализует гормональный фон 4. Здоровый сон – не менее 8-10 часов для детей 5. Минимум стресса – нервные нагрузки нарушают работу желёз. Будьте здоровы!

https://disk.yandex.ru/i/BmssWWc_3wlrLQ