После праздничных выходных самое время вернуться к движению. Ведь активность — одно из ключевых условий крепкого здоровья! Низкая физическая активность — самостоятельный фактор риска развития серьёзных заболеваний, наравне с курением, ожирением и гипертонией. Чем грозит малоподвижность⁉ Недостаток движения повышает риск ишемической болезни сердца (на 30 %), сахарного диабета II типа (на 27 %), рака толстого кишечника (на 21–25 %), рака молочной железы (на 21–25 %). Сколько двигаться для здоровья⁉ Всемирные рекомендации таковы: минимум 150–300 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед); или 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, аэробика); либо их комбинация — например, 150 минут ходьбы + 75 минут бега. Начните сегодня — двигайтесь к здоровью! Будьте здоровы!